przed treningiem

turysta wydaje mi sie ze masz zamalo bialka jako budulca.dodaj miesa jak nie mozesz przed treningiem kury(ja tez nie) wolowina mielona wchodzi mi super szybko i robie przed treniolem mala porcje jedzenia.Natomiast po leci juz konkretne koryto na noc bialko z bcaa plus oliva i spac

Siema, biore obecnie 4 gramy bcaa przed treningiem, 4 w trakcie, po trenigu też 4 i 10 glutaminy i 90 gram carbo, po 20 minutach 40 gram białka. Pytanie jest takie, odpuścic branie bcaa przed i w trakcie i brac wszystko po treningu czy zostawić tak jak jest ?

[...] z piersi kurczaka 150g Makaron bezjajeczny z semoliny(durum)50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Oliwa z oliwek 20g III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Makaron bezjajeczny z semoliny (Durum)50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Orzechy laskowe 35g IV [...]

[...] że jem: posiłki 1-5 to 70 g ww, 40 g b, 15 g tł 6-ty posiłek to 40 g białka w dni tr po treningu daję 35 g carbo, bcaa 10 g, glutaminy 12 g, po pół h 50 g whey oprócz tego przed treningiem stack, w dnt mono z rana każdego dnia, przed posiłkami 1-5 10 g amino w trakcie treningów 1,5 l izotonika + 3 g l-karnityny każdego dnia 6 g omega-3 i 2 tabs [...]

[...] na tematy tych supli zeby byly widoczne efekty o ktorych wyzej wspomnialem: Protein Complex - jako uzupelnienie diety OLimp Creapure Monohydrat- na czczo, między posilkami, przed treningiem i po treningu po 5g. BCAA Xplode 2 razy dziennie po 10g. przed posilkiem poprzedzajacym trening a druga przed snem Co Pan o tym mysli, licze na odp. [...]

[...] wpc 80 30g z woda Sniadanie: jajecznica z 4 calych jajek na maselku, 50 g platkow owsianych, 10g tranu Posilek 2: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek Posilek 3(przed treningiem): piers z kurczaka 150g, 30g oliwy z oliwek, 30 g carbo przed samym treningiem(liczac na serie powinno byc ok 50 ale juz bym przekroczyl zapotrzebowanie wiec [...]

[...] 60 kg maxów nie robilem bo nie mam aktualnie asekuratora. sam Cwicze ponieważ jestem na urlopie poza granicami. Zapomnialem wspomnieć o suplementacji bcaa po bieganiu i przed. Oraz najważniejsze KREATYYYYYYYYYYNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA więc mono rano nitrobolon przed treningiem. dzien nietreningowy tylko kreatyna. kreatyne bede lecial caly [...]

dziekuje bardzo,lap soga:) odnosnie bcaa,lepiej brac przed treningiem a po gainer czy przed treningiem i po nim rezygnujac z gainera? Zmieniony przez - wysoki11 w dniu 2013-02-18 15:41:26

Koffeina przed czy po czy moze w trakcie jedzenia ? I około 30 minut przed treningiem ?

a mleka możesz dać też 10 na początek i obserwuj, jak nie skoczy biceps o 0,5-1cm w tydzień to zarzuć nawet i 20, ale to dożylnie musi być przed treningiem

Przed treningiem doodbytniczo prosto z dystrybutora ok. 2 dawki Po treningu domięśniowo własna 15mg ed

Przed treningiem doodbytniczo prosto z dystrybutora ok. 2 dawki

Witam Wczoraj wziąłem jedna saszetkę Massacry 2 przed treningiem i nie wiem czy ja coś źle zrobiłem czy jestem mutantem ale nie odczułem żadnego pobudzenia ani pompy. Przed Massacra wypiłem kawę a po niej wziąłem Massacre 2 i nic, czekałem 40 minut poszedłem na trening i szału nie było Czy powodem tego ze na mnie nie zadziałała jest to ze jestem [...]

slusznie (bezpieczne podejscie przede wszystkim) - zacznij od pol saszetki przed treningiem w pierwszy dzien odpusc drugie pol nastepny trening zrob jak proponujesz nastepny wez porcje przed oczywiscie OBSERWUJ reakcje - i odpowiednio REAGUJ bedziesz mial doswiadczenie na przyszlosc jak suplementowac ME2 :D Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

Tak moze byc porcja rano i przed treningiem jednak szkoda by mi bylo xp i dokupilbym mono do tego a xp dawal tylko przed treningiem ale to twoja sprawa po treningu to ty nie przejmuj sie suplami tylko dobrym posilkiem

2 porcje rush'a, 1,5h po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem, trening ala fitness, małe ciężary dużo powtórzeń. Pobudzenie 9/10 - cały dzień chodziłem strasznie otępiały i ospały, a on postawił mnie na nogi, przyjęty o 19 a jeszcze trochę trzyma. Pompa 10/10 idealna można by powiedzieć, daję 10 gdyż mnie nie rajcuje dopompowanie [...]

Rano godzina cardio i z 10-20 minut przed cardio łykam spalacz, 10-20 minut po cardio jest dopiero posiłek, ale w nim nie mam dużo węgli, jedynie 20g z owoców, tak więc przerwa spora. Po treningu to samo, 1.5-2h przed treningiem posiłek, w szatni spalacz więc 1.5-2h po posiłku, trening + interwały + prysznic, czyli po jakichś 2h następny posiłek, [...]

Powinna być nowa zasada: kto nie zrobił treningu, a spamuje to ban. %-) (a spróbowałby jeszcze napisać, że nie miał czasu %-)%-)#-P Nie podoba mi się ta zasada, bo ja mam zazwyczaj trening przed północą. W ten sposób zawsze jestem przed treningiem :P i miałabym bana codziennie :D

Nie wypełniłeś ankiety, nie wiadomo ile trwał ostatni cykl na krecie. Co do dawkowania to prolongatum i gainera według braków w diecie, mono rano na czczo i przed treningiem, aakg przed treningiem

@Domer Niestety na tą chwile nie mam możliwości ćwiczyć (biegać itp.) w pozostałe dni - praca. Kolacja i przed treningiem posiłek ok. Co z węglami przed treningiem? Dlaczego samo białko po treningu nie może być. Ostatnio wyczytałem, żeby po treningu wieczornym nie jeść już ww. Do śniadania dorzucić coś jeszcze? Bo ja po tych jajkach i pomidorze [...]